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8月31日(水) 今日のエル
「エルお話聴いて」
「“ こぎつねコンとこだぬきポン ”って言うお話知ってる?」
「木を折って橋にしてくれるような大きな嵐、待っていれば来るのかな~。」
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ランキングオンライン パピヨン - ペット
by elfin05-2 | 2005-08-31 13:45 | 日常
8月30日(火) 横浜マラソンにエントリー
昨日から“横浜マラソン”の申し込みが始まった。
早速 10Km 一般男子の部 で申し込んだ。
11月13日(日)10:35山下公園をスタートする。

山下公園は港横浜の雰囲気を充分醸し出す素敵な公園だ。050830kouen
昔からのホテルも立ち並び、マリンタワーも隣接している。
“港みらい21” ができる前はここが横浜のシンボル的存在だった。

スタート地点はそんな素晴らしいところなのだが、コースは埠頭の倉庫方面に向かう。050830yokomap景色を眺めながら走るという期待はまったく持てない。

また大型トラックが頻繁に通行するらしく、
道路がでこぼこしていて轍(わだち)に足を取られることもある。
マラソンコースとしては決して良いコースではないと思う。

家から近いので毎年参加する。

まずはこの大会に向けて走れる体力作りをしていく。
11月23日は“横須賀シーサイドマラソン20Km”に参加、
そしてホノルルマラソンを目指す。

目標は  横浜マラソン10Km             52分~55分
      横須賀シーサイドマラソン20Km  1時間50分~55分

今までの経験からこの目標を達成できれば、
    ホノルルマラソン は ガンタイム 5時間でゴールできる。

そろそろマラソンの季節になってきた。
今年の後半はマラソンを中心に体調を管理していく。

ただ昨年と違い、今年は6月の東京シティーマラソン以来体調が悪く、
検査の結果「甲状腺機能低下症」という病名がついてしまった。

先日24時間TVで100Kmマラソンを完走した丸山弁護士おめでとうございます。
私も怪我が続いて万全ではありませんが、注意しながら目標に向かって頑張りたいと思います。
e0015295_20115559.gif横浜マラソン大会事務局
〒231-0015  
横浜市中区尾上町6-81 
ニッセイ横浜尾上町ビル2階
大会情報 
www.hamaspo.com/taikyou/

ランキングオンライン マラソン - スポーツ 私の2004ホノルルマラソンの記録です
by elfin05-2 | 2005-08-29 22:19 | ホノルルマラソンへの道
8月29日(月) 今日のエル
夏休みもそろそろ終わりです。
今日はパソコンやってるお兄ちゃんの膝の上で甘えています。
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ランキングオンライン パピヨン - ペット
by elfin05-2 | 2005-08-29 19:24 | 日常
8月28日(日) カラオケ
歌はあまり得意ではない、
しかしお酒の場でカラオケは結構付き物である。

マイクが回ってくるが、レパートリーは少ない。
歌えるとしても、ジャンルは昔流行ったフォークソングなので遠慮していた。

先日昔の人間が集まって、お酒を飲むことになった。
歌い始めたのが “かぐや姫” 、懐かしくてつい数曲歌ってしまった。
お世辞かも知れないが意外と好評で気を良くした。

そこから火がつき、カラオケを意識するようになった。
何か新しい歌でもないか探していた。

若者が歌う青春物は、オヤジには似合わない。
またリズム、のりがついていかない。

いくつか探しているうち、娘が小田和正なんかどう?
e0015295_041432.jpgといわれ、聴いてみた。

“大切なもの” なかなかいい歌だ。
これにしよう。

CDを借りてきてMp3に書き換えプレーヤーに入れ聴き始める。
何度も何回も繰り返し聞き、歌詞を印刷して持ち歩き、
何とかレコードを聴きながら一緒に歌えるようになった。

ある日お酒の機会があり、マイクが回って来た。
幸い他に客も少ないので、挑戦してみた。

選曲をし、イントロが流れ、歌詞が表示された。
さて歌おうとしたが、メロディーが流れない。
??! 焦った。
歌詞を読み歌おうと試みるのだが、音が取れない。キーが分からない。

え?これどうやって歌うの?
文字の色は私の気持ちを無視してどんどん変わり、
まるで歌えず、カラオケだけが無情に流れた。
焦っている間に、友人に却下され、むなしく終わった。e0015295_043293.gif

おかしいな、こんなはずじゃなかった。
歌えるはずだったのに、歌えてたのに。
その日は落ち込み、沈んでいた。
人の歌を聴き、拍手をし、寂しくおわった。

今度の機会まで練習して歌えるようにしておこう。

再度の挑戦勇気がいるな~。

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by elfin05-2 | 2005-08-28 01:13 | 日常
8月27(土) 今年も行きたい“ホノルルマラソン”3
筋トレの後ランニングマシンに乗りスタートした。
走り始めは やはり ぎこちない。
どこか痛み出しそうで不安だ。
ゆっくりと 8Km/h ぐらいで 300m を走る。
足の裏が硬く、スムーズに足が出ない。
そのうち脹脛が硬くなるような感じがしてくる。
やはりまだ無理なのか?

500mぐらいになるとすこしずつ硬さはほぐれ、足も伸びてきた。
少しスピードを上げ9Km/hで走ってみる。
呼吸も少し苦しいが走れる。
しかしこれでは3Kmを18分で走ることはできない。
1000mで10.5Km/hにスピードを上げる。
足はそれほど痛まなくなった。
少しでも痛んだら止めよう。

まだ無理はできない。

2Kmまで10.5Km/hで走ってみた。
かなりきつくなっていた。
汗の量も増え、呼吸も楽ではない。
しかしこのスピードでは3Kmを18分。
6分/Kmにはならない。
11Km/hまでスピードを上げる。

残り1Kmをメーターを見ながら少しずつスピードを上げ、
残り200mを12Km/hで走り、3Kmを17分58秒でやっとFinishできた。
久しぶりに3Kmを18分で走ることができた。

足の痛みは発生しなかったが、かなり疲労を感じた。

しばらくこの水準を維持してトレーニングを続けよう。
まだ焦ることはない。
怪我をしないようにがんばろう。
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ランキングオンライン マラソン - スポーツ 私の2004ホノルルマラソンの記録です
by elfin05-2 | 2005-08-27 14:14 | ホノルルマラソンへの道
8月26日 今日のエル
エルこっち向いてお話聞いて
050826eru

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by elfin05-2 | 2005-08-26 20:37 | 日常
8月25日(木) カフェフローラ → 有隣堂 → ハンズ
台風11号の接近で、横浜は時折大雨の降るあいにくの天気。
家族でランドマークタワーにある
おなじみのカフェフローラにランチを食べに行きました。
「赤毛のアンピクニックプレート」がお得でした。

050825anplateバターロールサンド、
骨付きチキン、
パスタをワンプレートに盛り合わせピクニック気分で楽しめます。
コーヒーまたは紅茶付き
¥1,571(¥1,500)

その後有隣堂で最近の流行、話題、などの情報を収集。

次に本日からセールが始まった東急ハンズ横浜店に、
面白いグッツがあるか見に行きました。
050825dats
あまりお買い得な商品はありませんでしたが、お兄ちゃんが3,980円で電子ダーツを買いました。
by elfin05-2 | 2005-08-25 19:41 | ランチ・食事
8月24日(水) 今年も行きたい“ホノルルマラソン” 2
久しぶりに走ってみた。
3kmを18分10秒かかった。
まだ 6分/km ペースでは走れない。

筋トレは軽めではあったが続けていたので走れるのだが、
心肺機能が衰えている。

それに足の運びが硬いので疲れやすく、
痛めた脹脛(ふくらはぎ)を再び痛めそうな気がした。
踵の着地からつま先の蹴り出しがスムーズにいかない。
まだ走れる体になっていない。

それに少しオーバーウエイトだ。
減量と走り方を気をつけ、少しずつすこしずつ準備しよう。
まだ時間はある。
焦って怪我したら今度は難しい。e0015295_20115559.gif

ランキングオンライン マラソン - スポーツ 私の2004ホノルルマラソンの記録です
by elfin05-2 | 2005-08-24 22:09 | ホノルルマラソンへの道
8月18日(木) 日光散策(4) 華厳の滝
日光散策の最終景勝地は "華厳の滝" です。
中禅寺湖から一気に流れ落ちる滝はまさに名瀑です。
この滝は、江尻滝、八潮汐滝という別名を持ちます。
「華厳」という名は
仏教の教えがこの滝のようにとどろき渡るようにとの願いから、
経典より付けられた名前です。
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  華厳の滝を上から見たところ050815kegontaki2
エレベーターで滝壺に向かいます
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  華厳の滝を下から見たところ050815kegontaki1


ランキングオンライン 宇都宮周辺 (栃木県) - 旅行
by elfin05-2 | 2005-08-23 22:57 | 旅行
8月18日(木) 日光散策(3) 竜頭の滝
戦場ヶ原の散策に満足した私たちは、
そこから10分も走らないところにある竜頭の滝に向かった。

050818takimap

奥日光の3大名瀑のひとつで、男体山噴火による溶岩の上を210mにわたって流れ落ちている。
滝壷近くが二つに分かれておりその様子が竜の頭に似ていることから竜頭の滝と名がついたといわれている。

滝の上流に無料駐車場があり、そこから下流に歩く。
運転手はまた引き返さなければならないが、
他の人は茶屋でお茶を飲みながら竜頭の滝を観賞することができる。
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竜頭の滝
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      お茶屋      お茶を飲みながら観る    帰りは再び急坂
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ランキングオンライン 宇都宮周辺 (栃木県) - 旅行
by elfin05-2 | 2005-08-22 14:42 | 旅行