今日は11月最後の日です。
11月はいろいろ行事があり、思い通りのスケジュールが組めず、またマラソン大会も2つあったので、予定の月間100Kmを走るのに苦労しました。 特に湘南国際マラソンの42.195Kmを走ってからのダメージがなかなか抜けず、走るたびに足が痛みました。 湘南国際マラソンではいつも5Kmを中心に走っていたため30Kmからの失速はこたえました。どうしても力が出ず、たくさんのランナーに追い越されていく悔しさを味わいました。 原因のひとつにはLSD(Long Slow Distance)を取り入れていなかったこと。もう一つは駅から大磯プリンスまでの道中、コンビニも無く朝食をとらなかったこと。25Kmまでにエネルギーとなる補給するものをとらなかったことにあると思います。 来月14日に参加するホノルルマラソンではちゃんと食事を摂って、エネルギーも補給して5時間のペースランナーを無事務めたいと考えています。 今月は意識して10Km以上を何回か走ったので準備はできたと思います。 あとは風邪をひかないように気をつけてスタート地点に立とうと思います。 ホノルルマラソンに参加するランナーの皆さん準備はできましたか? スタート地点で見かけたら是非声をかけてください。 またコース内でも気がついたら声をかけてください。 ガンタイム(グロスタイム)5時間目指して一緒に走りましょう。 11月 3日(月) 5Km(マシン26分30秒) 11.3km/h 5日(水) 5Km(マシン28分33秒) 10.5km/h 6日(木) 5km(マシン28分34秒) 10.5km/h 9日(日) 10Km 横浜マラソン 16日(日) 42.195km 湘南国際マラソン 27日(木) 10Km(マシン58分52秒) 3km(マシン21分15秒) 2km(マシン11分35秒) 28日(金) 5km(マシン31分38秒) 9.6km/h 29日(土) 5Km(マシン31分09秒) 11.7km/h 30日(日) 10Km(ロード ) 11月 月間総走行距離 100.195km
by elfin05-2
| 2008-11-30 18:09
| ホノルルマラソンへの道
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