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9月30日(金)今年も行きたい“ホノルルマラソン”11 
9月最後のラン、今日はスピードを上げてみた。
はじめから10Km/hで走った。
300mで10.1Km/hに上げた。
その後体調をみながら上げていき、
4km500mからは12Km/h~13Km/h
4Km800mからは15Km/hで走った。
結果は5Kmを28分17秒だった。
27分台に入るにはもう少し努力が必要だ。
しかし、体調が崩れたら治るのに時間がかかる。
無理は禁物、様子を見ながら調整しよう。

9月の走行距離
   3日 5Km  29分55秒  体重63.5Kg
   5日 5Km  29分40秒  体重63.3Kg
   7日 5Km  29分28秒  体重62.8Kg
  10日 5Km  28分50秒  体重62.5Kg
  12日 5Km  29分11秒  体重62.70Kg
  14日 5Km  28分47秒  体重62.47Kg
  17日 5Km  29分01秒  体重62.00Kg  
  19日 5Km  28分46秒  体重61.75Kg
  21日 5Km  28分40秒  体重62.20Kg
  24日 5Km  28分56秒  体重62.30Kg
  26日 5Km  28分55秒  体重62.65Kg
  30日 5Km  28分17秒  体重62.02Kg

 
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9月 総走行距離 60km
     ☆目標達成
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ランキングオンライン マラソン - スポーツ 私の2004ホノルルマラソンの記録です
by elfin05-2 | 2005-09-30 13:51 | ホノルルマラソンへの道
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