9月最後のラン、今日はスピードを上げてみた。
はじめから10Km/hで走った。 300mで10.1Km/hに上げた。 その後体調をみながら上げていき、 4km500mからは12Km/h~13Km/h 4Km800mからは15Km/hで走った。 結果は5Kmを28分17秒だった。 27分台に入るにはもう少し努力が必要だ。 しかし、体調が崩れたら治るのに時間がかかる。 無理は禁物、様子を見ながら調整しよう。 9月の走行距離 3日 5Km 29分55秒 体重63.5Kg 5日 5Km 29分40秒 体重63.3Kg 7日 5Km 29分28秒 体重62.8Kg 10日 5Km 28分50秒 体重62.5Kg 12日 5Km 29分11秒 体重62.70Kg 14日 5Km 28分47秒 体重62.47Kg 17日 5Km 29分01秒 体重62.00Kg 19日 5Km 28分46秒 体重61.75Kg 21日 5Km 28分40秒 体重62.20Kg 24日 5Km 28分56秒 体重62.30Kg 26日 5Km 28分55秒 体重62.65Kg 30日 5Km 28分17秒 体重62.02Kg 9月 総走行距離 60km ☆目標達成 ↓ランキングに参加しています。↓下のボタンを押してくれるよう切にお願い致します。
by elfin05-2
| 2005-09-30 13:51
| ホノルルマラソンへの道
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