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9月30日(日) 今年も行きたいホノルルマラソン07 (4)
今月はスピードアップを目標にしました。
5Kmを25分台またはそれを切れるように走りました。
少しずつスピードは上がってきましたが、やはり25分を切るのはかなりきつかったです。
でも最後は必死に走り、24分34秒で走ることができました。
最初の 1Km までは 11  Km/h
     2Km から   11.5km/h~12.0Km/h
     3Km から   12.5km/h~13.0km/h
     4Km から5Kmまで は 13.0km/h~
   0.5km/h ずつ適時に上げて行き、最後は16km/h まであげました。
かなりきつかったです。
でも走る力はついたようです。
10月の目標は距離です。
10Km走の回数を増やそうと予定しています。


 9月  2日(日)  5Km(ロード) 保土ヶ谷公園山
      3日(月)  5Km(マシン26分36秒)    11.3km/h
      6日(木) 10km(マシン54分05秒)    11.1km/h
      9日(日)  5Km(ロード)
     10日(月)  5km(マシン26分21秒)    11.4km/h
     13日(木)  5km(マシン25分37秒)    11.7km/h
     17日(月)  5km(マシン25分45秒)    11.7km/h
     20日(木) 10km(マシン54分30秒)    11.0km/h
     23日(日)  5Km(ロード)
     24日(月)  5km(マシン25分24秒)    11.8km/h
     26日(水)  5km(マシン25分40秒)    11.7km/h
     27日(木) 10km(マシン54分42秒)    11.0km/h
     29日(土)  5km(マシン25分06秒)    12.0km/h
     30日(日)  5km(マシン24分34秒)    12.2km/h  

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   9月 の総走行距離   85km
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by elfin05-2 | 2007-09-30 21:15 | ホノルルマラソンへの道
9月30日(日) 今月のDVD自作ラベル
ここはDVDラベル配布サイトではありませんが、今月レンタルしたDVDのラベルを自己満足なもので出来上がりも雑ですが自作してみました。
蒼き狼どろろ大奥
     蒼き狼           どろろ            大奥
ラブソングができるまでナイトミュージアム300スリーハンドレッド
 ラブソングができるまで  ナイトミュージアム   300スリーハンドレッド
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by elfin05-2 | 2007-09-30 20:07 | 映画・ラベル
9月28日(金) 十五夜の翌々々日
e0015295_23454933.gif十五夜から3日経ちました。
今日は雲も無くよく見えました。
しかし
目を凝らしよ~く見ていると、
輝きが もう鈍くなった ような気がします。
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by elfin05-2 | 2007-09-28 23:48 | 日常
9月27日(木) 鎌倉散策4  浄明寺
浄明寺にやってきました。
曇っていた空もやがて晴れ、強かった日差しもすこしずつ傾き、秋の夕方を表します。年老いた猫が軒下で日向ぼっこ。
やがて日陰が伸び、空気も落ち着いてきました。
私達はゆっくりとすすむ時間を変わり行く景色とともにのんびりと過ごします。石窯ガーデンテラスにはいろいろなお花が私たちを迎え楽しませてくれました。
帰り道、日向ぼっこをしていた猫は縁の下で大変な姿で寝ていました。
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by elfin05-2 | 2007-09-28 22:42 | 旅行
27日(木) 鎌倉散策3  鎌倉八幡
鎌倉八幡に来ました。
小学生の遠足にあいました。
池の石垣に足をかけ蛇の皮を取っていました。無事取れて自慢げにみんなに見せていました。
蓮の花はすっかり終わってしまい、蜂の巣のような額を残していました。
お相撲さんと会いました。まだ無名だと思いますが、体は大きく風格がありました。
「君が代」に出てくる“さざれ石”がありました。
路地に入ると彼岸花が群生していました。
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by elfin05-2 | 2007-09-28 13:52 | 旅行
9月27日(木) 鎌倉散策2  宝戒寺
「宝戒寺」にやってきました。
ここは秋には“白はぎ”が咲き、「はぎ寺」とも言われるお寺です。
ちょうどきれいに萩の花が咲いていました。
また彼岸花が咲き秋の到来を物語ります。
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by elfin05-2 | 2007-09-27 23:30 | 旅行
9月27日(木) 鎌倉散策1  日陰茶屋
昨日の雲の流れから今日は天気が悪くなりそうなので、覚悟して葉山の日陰茶屋に昼食を食べに行きましたが、車でにわか雨くらい降られましたが心配した程の雨にならずほっとしました。
日陰茶屋では受付けの方がいつも笑顔で迎えてくれます。
もう20年も居るそうで、お店の看板のような人に思えます。

いつもの季節の旬物で作られる「日陰弁当」を注文します。
食後には白桃でできた水羊羹とお茶が出ました。

葉山の海は人気も少なく穏やかに秋を迎えていました。

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by elfin05-2 | 2007-09-27 17:26 | 旅行
9月26日(水) 十五夜の翌日
e0015295_0582991.gif昨日は十五夜でした。
昨日が十五夜であることは知っていて、帰り道「今日は十五夜なんだ」とちょっと観ただけで、体調も悪かった事もあり、鑑賞するほど観ないで家に帰ってしまいました。
今日、ラジオを聴いているとよほど綺麗に観れた昨日のお月様の話が何度も出てきて、鑑賞しなかった私がとても残念な気がして後悔し始めました。
そして今夜、雲が多い中、時折見せたお月様をおくらばせながら鑑賞したしだいです。
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by elfin05-2 | 2007-09-27 01:00
9月17日(月) 逗子海岸 デニーズでランチ
3連休の最終日、今日もいい天気になりました。
この連休特に予定が無かった私達は海を見に逗子海岸のデニーズへ昼食に行きました。
まだたくさんの人々が去っていく夏を名残惜しそうに楽しんでいました。
台風の影響で風が強くウインドサーフィンが帆をいっぱいに張り軽快に疾走していました。
しかし強い陽光もやや斜めから秋の気配を少し感じさせる日差しになりました。秋はもう直ぐそこまで来ているのかな?
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by elfin05-2 | 2007-09-17 21:20 | 旅行
9月6日(木) バドミントン
毎週木曜日はバドミントン教室です。
本来は初心者向けの教室ですが、私などは5年も在籍し、もう初心者から脱しなければならないのですが、他に行く教室が無いのでつれづれなるままに続いています。
だいたい2年ぐらいで他のクラブなどに移行しメンバーは代わるのですが、ただいま在籍しているメンバーはよほど居心地がいいのかずいぶん続いています。
先日横浜市のバトミントン大会があり、個人戦で私が所属しているクラスから優勝2名、準優勝2名が出たそうです。
みんなそれぞれ目標を持ち切磋琢磨頑張って上達したんだと思い、こんなすごいメンバーの中で私はもまれているわけで、どうも最近は負けてばかりいると実感しました。
でもそんなメンバーと一緒に体を動かせることを私は誇りに思ってます。
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by elfin05-2 | 2007-09-06 23:44 | バドミントン