2005年 09月 25日 ( 2 )
9月25日(日) おめでとう野口みずき

野口みずき
ベルリンマラソン
2時間19分12秒
日本新記録樹立おめでとうございます。

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by elfin05-2 | 2005-09-25 20:52 | スポーツ
9月25日(日)今年も行きたい“ホノルルマラソン”10
月間走行距離が伸びるにつれ欲が出てくる。
もう少し早く走れないか?
始めの300mを9.5Km/hで走り、
そこから10.1Km/hで1Kmまで走る。
1Km~2kmを10.2Km/h
2Km~3Kmを10.3Km/h
3Km~4Kmを10.4Km/h
4Km~4.3Kmを10.5Km/h
4.3Km~4.5Kmを10.8Km/h
4.5Km~4.8Kmを11.0Km/h
ラスト200mを12.0Km/h~13Km/h
で締めくくる。

最後はすごく苦しい。
でも何とか28分台で走っている。
今年はじめ27分台に挑戦していた。そのあげく体調を崩した。
5Km28分台が私の限界かもしれない。
これ以上は無理をしないように注意しよう。
ここで体調を崩したら予定している “5時間完走” は難しくなる。

9月の走行距離
   3日 5Km  29分55秒  体重63.5Kg
   5日 5Km  29分40秒  体重63.3Kg
   7日 5Km  29分28秒  体重62.8Kg
  10日 5Km  28分50秒  体重62.5Kg
  12日 5Km  29分11秒  体重62.70Kg
  14日 5Km  28分47秒  体重62.47Kg
  17日 5Km  29分01秒  体重62.00Kg  
  19日 5Km  28分46秒  体重61.75Kg
  21日 5Km  28分40秒  体重62.20Kg
  24日 5Km  28分56秒  体重62.30Kg
 
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9月 今現在 通算 50km
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by elfin05-2 | 2005-09-25 15:50 | ホノルルマラソンへの道